Các biện pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách
1. Đánh răng mỗi tối trước khi ngủ
Lời khuyên chải răng 2 lần mỗi ngày từ lâu không còn quá xa lạ. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ qua việc phải vệ sinh răng miệng trước khi lên giường và hành động này không hề tốt một chút nào cả. Việc vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn loại bỏ vi trùng và mảng bám tích tụ suốt cả ngày dài.
Nên đánh răng sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể chải răng sau bữa ăn trưa hoặc các bữa ăn khác. Nên chờ ít nhất 30 phút sau khi bạn ăn, uống các loại thực phẩm và đồ uống chứa nhiều acid. Nếu bạn chải răng quá sớm trong khi acid vẫn còn khả năng tác động lên lớp men răng, đây là lúc men răng dễ bị tổn thương. Hãy nhớ kiến thức này nhé, khoảng 30 phút sau các bữa ăn chính mới chải răng.
2. Chải răng đúng cách
Chăm sóc răng miệng cũng là một phần không kém quan trọng trong chu trình chăm sóc răng miệng. Việc chải răng hời hợt có hại chẳng khác nào việc hoàn toàn bỏ quên nhiệm vụ vệ sinh răng miệng mỗi tối. Do vậy, hãy chú ý đến vấn đề này, khi chải răng, bạn nên di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng để loại bỏ mảng bám. Nếu không vệ sinh đúng cách, các mảng bám sẽ bắt đầu cứng lại và tích tụ dần, từ đó dẫn đến nha chu, viêm nướu.
3. Chú ý vệ sinh lưỡi
Không chỉ tích tụ trên răng gây nên tình trạng cao răng mà mảng bám cũng có thể tích tụ trên lưỡi. Điều này không chỉ là nguyên nhân gây ra hơi thở có mùi mà còn khiến bạn dễ gặp các vấn đề sức khỏe răng miệng khác. Do vậy, hãy kết hợp chải răng và lưỡi mỗi khi chăm sóc răng miệng bạn nhé.
4. Chọn kem đánh răng đúng
Việc lựa chọn kem đánh răng rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn.
✨ Kem đánh răng chứa flour: Hầu hết các loại kem đánh răng biến trên thị trường Việt nam hiện nay đều có chứa Fluoride, chải răng với fluor thì rất hiệu quả trong việc ngừa sâu răng. Bạn có thể xem thông tin về thành phần fluor trên bao bì.
✨ Các loại kem có tác dụng tẩy trắng: Hiện nay trên thị trường bán rất nhiều loại kem đánh răng có tác dụng tẩy trắng. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về ê buốt nhạy cảm răng, viêm lợi, các khuyết cổ răng hay men răng yếu, thiểu sản thì không nên sử dụng. Vì các chất hóa học, mài mòn trong kem đánh răng có thể làm tệ thêm vấn đề
✨ Kem đánh răng điều trị viêm lợi: Kem đánh răng này có khả năng chống lại sự hình thành mảng bám, ngoài ra có thêm các thành phần hoạt tính như kẽm, citrate ức chế vi khuẩn mảng bám. Trong các đợt điều trị viêm lợi hoặc các bạn có cơ địa dễ tích tụ mảng bám thì dùng loại kem này khá tốt.
✨ Kem đánh răng chống ê buốt: Có chứa kali nitrat giúp bịt các ống ngà, chống các kích thích nóng lạnh. Rất hiệu quả cho bệnh nhân bị ê buốt răng.
✨ Kem đánh răng nguồn gốc thiên nhiên: Thích hợp cho những người bị dị ứng với những thành phần trong kem đánh răng hoặc khó chịu với mùi của các loại kem trên thị trường. Tuy nhiên phần lớn chúng không có flour, một hợp chất quan trọng trong việc ngăn ngừa sâu răng.
5. Bạn nên sử dụng tăm nước sau khi
Tăm nước rất hữu ích để tạo ra môi trường miệng thông thoáng, trong những trường hợp cần vệ sinh nhanh cũng khá tiện dụng.
Tuy nhiên việc sử dụng tăm nước chỉ hỗ trợ quá trình vệ sinh răng chứ không bắt buộc, chỉ tơ nha khoa vẫn là tiêu chuẩn vàng cho việc lấy sạch thức ăn vùng kẽ răng mà không bất cứ loại tăm nước nào làm được triệt để như thế.
6. Dùng nước súc miệng
Có không ít clip quảng cáo đã làm cho nước súc miệng trở thành sản phẩm cần thiết cho mỗi gia đình. Nhưng thực tế, nhiều người vẫn chưa hiểu được tác dụng của sản phẩm này.
Dùng nước súc miệng sẽ giúp ích cho sức khỏe răng miệng theo 3 cách:
-
Tái khoáng hóa răng
-
Giảm lượng axit trong miệng
-
Làm sạch khu vực khó chải ở trong và xung quanh nướu.
Nước súc miệng được xem như một công cụ làm sạch khá toàn diện. Do đó, nếu các bé trên 12 tuổi và người già không quen với việc dùng chỉ nha khoa hay tăm nước để làm sạch răng miệng thì sản phẩm này sẽ đặc biệt hữu ích.
7. Uống nhiều nước
Nước lọc luôn là thứ đồ uống tốt nhất cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe răng miệng của chúng ta. Ngoài ra, theo nguyên tắc thông thường, bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Điều này có thể giúp đẩy lùi các tác động tiêu cực của thực phẩm và đồ uống có tính axit cũng như trước lần chải răng tiếp theo.
8. Ăn trái cây giòn và rau
Thực phẩm ăn liền rất tiện lợi nhưng chẳng hề thân thiện với răng miệng. Các món ăn tươi, có độ giòn không chỉ chứa nhiều chất xơ lành mạnh mà còn là sự lựa chọn tốt nhất cho nụ cười. Ngoài ra, chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên khi cho trẻ tập ăn, bố mẹ không nên nghiền nhuyễn thức ăn mà hãy để bé làm quen với các thực phẩm thô/rắn từ lúc còn nhỏ. Điều này giúp con biết nhai, cắn thức ăn sẽ rất hữu ích cho sức khỏe răng miệng.
9. Hạn chế đường, thức ăn chứa axit
Khi bạn ăn các món ngọt, đường sẽ chuyển hóa thành axit trong miệng nên có thể làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng. Trái cây chứa nhiều axit như dâu tây, cam chanh, dứa cùng trà và cà phê cũng ảnh hưởng đến men răng. Dĩ nhiên, bạn không cần thiết phải hoàn toàn tránh xa những loại thực phẩm hay thức uống này nhưng hãy chú ý súc miệng bằng nước lọc sau khi thưởng thức chúng.
10. Khám răng ít nhất 2 lần/năm
Dù cho bạn có thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày rất tốt thì vẫn nên đến nha sĩ định kỳ tối thiểu 2 lần một năm. Nha sĩ sẽ thực hiện dịch vụ chăm sóc răng nhằm giúp bạn tìm kiếm và loại bỏ nguy cơ sâu răng mà còn có thể phát hiện ra những vấn đề nguy cơ và đưa ra giải pháp ngăn chặn hay điều trị phù hợp và hiệu quả.
Hy vọng với những thông tin hữu ích trên giúp bạn hiểu rõ hơn về chăm sóc răng đúng cách. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc thì đừng ngại, hãy liên hệ với chúng tôi hoặc đến trực tiếp địa chỉ phòng khám Nha Khoa Tulip để Bác sĩ được thăm khám và tư vấn miễn phí nhé.
NHA KHOA TULIP
-
Hotline : 098 929 8292 - 093 177 6766
-
Địa chỉ : 9/7 Phạm Văn Hai ,Phường 1,Q.Tân Bình ,Tp.Hồ Chí Minh
